SILABUS
Standart Kompetensi : 4. Mempraktikkan salah satu gaya renang dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya*)
Kompetensi Dasar | Meteri Pokok | Pengalaman Belajar | Indikator | Penilaian | Alokasi Waktu | Sumber/Bahan/Alat |
4.1 Mempraktekkan keterampilan teknik dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab dan kerja keras. | Renang Gaya Kupu-kupu · Teknik bernapas · Teknik gerakan Tangan · Teknik gerakan kaki · Teknik Koordinasi | Setelah melakukan pemanasan : · Mengapung sambil berpegangan di pinggir kolam melakukan latihan bernafas secara perorangan. · Secara klasikal masuk ke kolam berlatih teknik pernafasan dalam renang. · Melakukan gerakan meluncur dengan menumpukan kaki ke pinggir kolam renang. · Melakukan gerakan meluncur dengan menggerak ke dua tungkai. · Melakukan gerakan tungkai secara bergantian renang gaya kupu-kupu sambil berpegangan dipinggir kolam. · Melakukan gerakan tangan secara berpasangan pasangan memegang kaki yang melakukan gerakan teknik tangan. · Melakukan gerakan kaki secara berpasangan, pasangan memegang tangan dan berjalan dan menggerak-gerakkan kaki · Mencoba melakukan gerakan koordinasi tangan, kaki dan pernapasan. | · Melakukan teknik pernapasan · Melakukan teknik gerakan tangan gaya kupu-kupu · Melakukan teknik gerakan kaki gaya kupu-kupu · Melakukan teknik gerakan gaya kupu-kupu yang sebenarnya | 1. Psikomotor 2. Kognitif 3. Afektif | 3x pert (6x40 menit) | Sumber : Muhajir, Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (Jakarta ; Erlangga,2002) David G. Thomas, MS, Renang Tingkat Pemula (Jakarta;PT Raja Grafindo Persada,2006) Bahan/Alat : Stop Wacth Peluit Pelampung Kolam renang |
