SILABUS
Kompetensi Dasar | Meteri Pokok | Pengalaman Belajar | Indikator | Penilaian | Alokasi Waktu | Sumber/Bahan/Alat |
1.3 Mempraktekkan keterampilan teknik atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri) | Atletik · nomor lompat tinggi gaya guling perut | Setelah pemanasan siswa secara berpasangan melakukan latihan : · Secara klasikal melakukan pemanasan dengan running ABC dilanjutkan latihan lari kijang untuk meningkatkan daya ledak otot kaki tolak · Secara bergantian melakukan latihan lompat tinggi gaya guling perut dari ketinggian yang rendah, kemudian secara bertahap tingginya dinaikkan dengan prosedur: beridiri dengan satu kaki dibelakang kemudian bertolak vertikal, dengan awalan 8 langkah, 4 langkah terakhir harus lebar, 45 – 55 derajat dari mistar, tolakan kaki tumpu harus kuat, setelah mencapai mistar badan digulingkan kekiri dengan kepala dahulu melewati mistar sedangkan mendarat terlebih dahulu punggung. . | · Melakukan teknik dalam nomor lompat tinggi gaya guling perut (straddle) | 1. Psikomotor 2. Kognitif 3. Afektif | 3x pert (6x40 menit) | Sumber: Harald Muller, Wolfgang Ritzdorf, Pedoman mengajar Lari, Lompat, Lempar (Jakarta ;I.A.A.F,2000) Bahan/ Alat : Bak Lompat Jauh Meteran Pluit Stop Wacth |
